每一次的開學都是新的起點，意味著又一段未知的成長旅程即將開啟。無論你是熱血追夢的元氣學生、滿懷期待的新興教師，還是焦慮又欣喜的全能家長，開學季，不妨為新的征程再多準備一點！

送給孩子 打敗“開學綜合癥”的錦囊

新學期伊始，孩子或多或少都會表現出“開學綜合癥”，家長們首先要明白：對于假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習、人際交往等多方面的環(huán)境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現這些不適應的表現很正常。

“開學綜合癥”的表現：在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈惡心、疲倦腹痛、食欲不振等表現，而這些表現并無身體疾病層面的原因。心理上的“開學綜合癥”表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。

下面，就讓我們從“身”（生理）和“心”（心理）兩方面去看看，幫助孩子擺脫“開學綜合癥”的好方法，逐漸適應新學期的生活。

調整生物鐘，規(guī)律作息。假期的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。比如：第一天8:00起床、第二天7:30、第三天7:00，循序漸進，逐漸向上學時的作息時間靠攏。晚上早睡，減少玩手機、電腦的時間。從而將身體調整到最佳狀態(tài)。

合理膳食、飲食調整。對于孩子開學前后表現出的食欲不振、疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。在保證給予孩子足夠營養(yǎng)的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。如果條件允許的話，每天再留出20分鐘的運動時間。

完成暑假作業(yè)。假期讓孩子們安安靜靜地坐在書桌前做作業(yè)似乎很難，很多孩子作業(yè)不按時完成，拖拖拉拉，一直到開學前一天開始熬夜狂補。按時完成暑假作業(yè)既是完成學校老師布置的“官方作業(yè)”，也是對上一學期學習內容的一個系統(tǒng)復習。而且，一旦進入寫作業(yè)的狀態(tài)，也是在變相給自己傳達一個信息：暑假正在流逝，新學期即將到來……

預習新課。已經完成作業(yè)的同學，為了能在新學期“領跑”，不妨提前了解下新學期要學習的內容，稍作預習，提前感受和適應一下學習狀態(tài)，為新學期開始后更好地融入學習中打基礎。

準備開學用品。開學前，不妨去一趟文具店，買點必須的水筆、文具盒、包書皮之類的學習用品。可別小看這個行為，現在做什么都講究儀式感，開學也是。文具換一換，書皮換一換，有條件的小書包換一換，整個人心情也變美了，上學的新鮮感也有了，就等校門開。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。

制定新學期的計劃。新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監(jiān)督的實實在在的計劃。

制定計劃可參照SMART原則：Specific（具體）比如好好學習就不是很具體；而每天按照老師的要求寫好作業(yè)，錯誤率在80%以下，就是具體的計劃。Measurable（可測量）計劃要有標準去監(jiān)督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。Attainable（可達到）制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。Relevant（相關）增加孩子和計劃的關聯性，比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。Time-bound（有時限）計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。

送給老師 科學高效地回歸課堂

開學在即，經過一個假期，老師們如何科學高效地回歸課堂？

準備一份清單。給孩子們一份物品清單，包括平時上學用到的各種文具以及課程所需的用品；給家長一份作息時間表，讓孩子和家長明確學校上學和放學的時間，便于家長接送孩子；排出一份學生座次表，盡快打印出來粘貼到講臺上，幫助科任老師盡快熟悉學生；整理一份科任老師簡介，讓學生盡快熟悉老師，同時讓家長了解學校的安排；建立一個通訊錄，包含學生家長、科任老師、學校行政部門、年級領導號碼，便于老師聯系。

準備一份開學講話。開學之初學生的安全教育也是重中之重，開學講話中，老師可以結合學校的實際情況，對學生的住宿、錢財、飲食、娛樂、運動等方面提出安全注意事項。

在開學講話中，老師可以向學生介紹自己的教學風格，讓學生了解自己。如果熟悉自己的班級，可以帶著學生回顧過去的成績，并設立新的班級奮斗目標，鼓勵學生在新學期努力奮斗。班主任可以準備一些之前帶班的活動照片和留言信件，一方面能夠激發(fā)學生的集體認同，一方面便于學生認識老師。

教育對象再認識。很多老師都覺得，和孩子們相處了很長的時間，對孩子的性格特征了如指掌。但是孩子們度過了兩個月的暑假后，或多或少都會產生改變。因此，老師需要花上一些時間，通過電話等方式及時了解孩子的近況，做好積極應對。同時，也應該多思考如何讓學生更快樂、更有效地學習。

制定簡單的規(guī)則。準備一個簡短有力，氣勢磅礴的班級口號，可以明確班級特色，加強班級凝聚力。在班規(guī)制定上，要注重班規(guī)的實用性，獎罰分明。對于缺席、遲到、考試程序、成績評定、基本禮節(jié)，以及如何執(zhí)行規(guī)則作出具體的規(guī)定。

安排一次班會。為班級設計一個有價值的班會，老師可以和同學們一起聊聊假期生活中有趣的事情，為暑假畫上一個句號。一次班會可以調動孩子們的積極性，緩解他們對開學的焦慮。班會要給孩子的學習生活輸入正確的價值觀，讓孩子在新學期充滿能量。

制定新學期計劃。作為老師，既要清楚地知道自己過去在哪些方面做得比較扎實有效，更要清醒地認識到自己的問題，并具體地謀劃一下自己應該從哪些方面來改變自己，破解自己的問題。

老師也可以帶著孩子制定自己的新學期計劃，制定過程可以帶著學生一起評估過去，改進方法，計劃可以詳細具體全面，這可以讓學生有更清楚的奮斗目標。

送給家長 家庭與學校教育形成合力

教育好孩子可真是一件不容易的事情，它牽涉到家庭教育與學校的教育能不能有效地結合，形成合力。為了使我們的孩子發(fā)展得更好，希望家長能盡力支持并配合學校工作，做一位優(yōu)秀的家長。

檢查孩子作業(yè)。假期讓孩子們安安靜靜地坐在書桌前做作業(yè)似乎很難，很多孩子作業(yè)不按時完成，拖拖拉拉，一直到開學前一天開始熬夜狂補。所以，爸爸媽媽們最好提前檢查孩子作業(yè)的情況，看看有沒有遺漏的地方，督促孩子完成暑假作業(yè)。

關注孩子開學的心理變化。很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不愿開學”，家長的第一反應可能就是“孩子不愿學習唄”，但實際上，有些孩子可能并不是抵觸學習，而是在學校與老師或同學的人際關系出現問題，單純不喜歡學校的環(huán)境而已。

因此，開學季家長不妨多和孩子談談新學期有什么計劃和安排等。上學并不只是學習，還包括了在學校進行自我管理，與老師同學進行互動交往等過程。因此多與孩子溝通，關注其情感狀態(tài)，對于孩子的發(fā)展，尤其是新學期的心理適應是非常重要的。

減少孩子的娛樂活動。暑假期間，孩子最不缺吃喝玩樂的場合，很多孩子在這段期間瘋玩，精神過于亢奮。在開學前幾天，不適宜為孩子安排過多娛樂活動和社交活動。不妨讓孩子看看書、練練字、讀讀英語，減少孩子上網、看電視、玩手機的時間。

父母以身作則。一些父母，想讓孩子開學前收心，但只是嘴上說說，自己每天打麻將、玩手機、熬夜，這樣的家庭氛圍，也容易給孩子造成不好的影響。想要孩子收心，父母也要注重言傳身教，要求孩子做到的，自己也盡量做到，這樣才更具有說服力。

挖掘老師的閃光點。很多孩子有偏科的現象，有部分原因就是不喜歡自己的科任老師。老師是人不是神，有缺點很正常，我們要引導孩子正確對待。千萬不要亂評價教師，特別是在面前孩子妄評某老師“太嚴”啦，或者某某老師“沒有水平”，等等。

多與老師溝通。家長平時應注意觀察孩子的動向，如發(fā)現孩子精神狀態(tài)不好，吃飯睡覺不香、花錢大方等異常表現，要及時與老師聯系，了解孩子的情況，以便有針對性地進行教育。特別是不要聽孩子的一面之詞。

多一些自我反思。一個優(yōu)秀的孩子背后肯定有一位優(yōu)秀的家長，一個問題孩子的背后肯定有一個問題家長。孩子的很多問題，可能是我們某些方面沒有做好。在孩子出現問題時，多一些自我反省，你肯定不會那么急躁！

給孩子一些高質量的陪伴。很多時候孩子不聽家長的，是因為家長陪伴得太少，為孩子付出的太少。這種的陪伴應該是忘我的，全身心的。

多給孩子一些耐心、鼓勵、期待。每個孩子都是種子，只不過每個人的花期不同。不要看著別人怒放了，自己的那顆還沒有動靜就著急，相信是花都有自己的花期，細心地呵護自己的花看著長大，陪著他沐浴陽光風雨，這何嘗不是一種幸福。

綜合自微信公眾平臺微言教育、課道

    《文化藝術報》（2018年08月31日 03版）

編輯：思羽